trening w domu

dzisiaj panowie kupiłem białko i creatyne zaczynamy pożomny trening na siłe , od 1 miesiaca chodze do siłowni dawid w poznaniu i efekty caraz szybciej idą , w domu niemogłem robić powtórzeń wymuszonych bo nikt niemógł mi pomóc

[...] vs siłownia, stricte pod SW chcę zakupić drążek, można dostać niedrogo 100-150zł na allegro wydające się solidne. w domu spokojnie można zrobić kondycyjne/wytrzymałościowe trening, czasami takie robię 3x 5min czy coś w tym stylu(składające się z burpessow, przysiadów, pompek, brzuszków itp) więc pod SW teoretycznie wystarczy. Dodając do tego [...]

[...] FBW: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html był jeszcze można powiedzieć pod link: http://www.sfd.pl/-t803543.html i tam znalazłam taki trening: 2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy [...]

[...] bardzo wąsko, umieszczone idealnie obok siebie +5kg x6 +5kg x5 +5kg x4 Spięcia(brzuch) 2x max Podsumowanie: Ciężko mi coś pisać. Trening i fajny i do bani. Fajny, bo to trening z ciężarami i cały czas mnie jara oraz skróciłem przerwy. Do bani, bo dziś na wfie było zaliczenie 200m i skoku w dal, co osłabiło dosyć mocno moje nogi, więc [...]

Dzisiaj dzien nie treningowy. Rano zaliczenie, a pozniej powrot z Krk do domu. Nerwy i zjadlem dopiero w domu kolo 11:30, pozniej domowy obiad, i pod wieczor ser z razowcem i oliwa. Teraz przed snem bialko na noc. Mialy byc aeroby, ale snieg spadl i fatalna pogoda, do tego samopoczucie do dupy takze odpuscilem. Natomiast jutro rano praktyki i po [...]

Wczoraj sobie zrobiłerm trening, bo nie lubie siedziec w domu i nic nie robic. Zrobiłem sobie ten bear complex znów. 4 rundy, niedługo bardziej opisze jak sie dowiem ile sztanga waży itd. Pobiłem też trochę w worek i ogólnie się poruszałem. Zero kondycji ;/ jeszcze bedac tam w pracy otaczalem sie ludzmi, ktorzy ciagle pala papierosy i zapewne tez [...]

dzisiaj siedzę w domu, odpuszczam sobie trening wole wykurować bark i ruszyć.. za tydzień zawody ciekawe jak bedzie mam nadzieje ze juz w pelni wyzdrowieje. dzisiaj pojde sobie biegac raczej.

Tylko nie jest to kryzys treningowy. trening jest dla mnie wszystkim ale nie trwa wiecznie. wszystko poza nim jest nijakie albo do dupy ;/ Też tak mam teraz że jestem na treningu i myśle sobię kurcze... jestem na nim ale nic nie trwa wiecznie i już jestem w domu i pije shejka :/ i czekam następne dni do treningu. We wtorek mam obwody na kb a w [...]

No i odbyte zgodnie z planem. Prawie. O tym za chwilę. Zmiany kosmetyczne. Nie lubię takiego treningu. Musiałem (musiałem?) zabrać dzisiaj ze sobą całą torbę szpeju. Uchwyty do pompek, szejker, woda, kamera i statyw. W garażu szybka decyzja: biorę 25 i 16 kg. Rozruch to rozruch, a poza tym pogoda raczej męcząca się zapowiada. Przyszedłem na swoje [...]

Z tą satysfakcją i powerem, to różnie jest. Czasem trafia się taki trening z rana, że po nim jest bardzo dobrze. Przez godzinę. Potem, jak opadnie adrenalina i hormony się uspokoją, to ciężko się ruszyć, nie mówiąc o jakiejś większej aktywności. Na ogół jednak napędza pozytywnie, zwłaszcza trening "lekki". Bieganie o świcie pompuje krew taką [...]

[...] irytujący do tego stopnia, że gdyby nie nauka z "10 000 swingów" już dawno robiłbym go po swojemu. Z pokorą opuszczam łeb i biegam co każą. Byle do maja. Zacząłem jednak od treningu z chłopakami. Standard. 10 minut rozgrzewki, a potem Deep6RKC. Zrobiłem 5 obwodów z 24 kg. Potem porobiliśmy różne przysiady i martwe ciągi "na lekko", w ramach [...]

[...] długich aerobów (w stosunku do lat 2013-14) zaowocuje stałym przyrostem siły i wzmocni gorset mięśniowy na tyle, że bóle i ryzyko kontuzji będą mniejsze. Jeżeli chodzi o trening, w związku z powyższym rdzeniem treningu będą ciągi ze sztangą heks. Wierzę w to ćwiczenie, jako w budujące bardzo dobrze siłę ogólną, mięśnie odpowiedzialne za [...]

[...] 2 tyg), ale myślałam, że jakoś to będzie. Dziś poczułam się naprawdę źle, w nocy nie mogłam spać przez kaszel. Poszłam do lekarza i dostałam antybiotyk na 7 dni. Jutrzejszy trening na pewno odpuszczam. Zastanawiam się czy trening w piątek i niedzielę mogę zrobić jak będę się już dobrze czuć, czy może poczekać do końca kuracji antybiotykiem. [...]

Od po południa mocno dokucza mi ból głowy, chwilę po 17 położyłem się odpocząć , łyknąłem przeciwbólowe tabsy i pojechałem na trening - jednak nic z tego, od początku nawet w seriach rozgrzewkowych ciśnienie we łbie jakby chciało mi go rozerwać. Jestem bardzo zły, bo znowu coś wypada mi akurat na trening nóg - czuję moc i siłę chciałem spróbować [...]

piątek --delikatny trening barków ,w domu 1.Wyciskanie za głowy klęcząc -suwnica smitha 2.unoszenie na bok +unoszenie przód 3.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4.wyciskanie sztangielek siedząc i dołożyłem z treningu WW Wyciskanie z 3-rzy sekundowym zatrzymaniem na górze ---3 serie po 25 powtórzeń --50 kg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu [...]

Dotarłem do Wrocławia o 17:40 bus do Jawora o 19:39, w domu będę około 21-szej i jutro na trening?

ŚRODA TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 2--trening w domowym zaciszu WL -wąsko 45cm SMITH----triceps można bardziej przypilnować niż na wolnej sztandze 10 x 60kg 8 x 75kg 6 x 96kg 4 x 7 x 95kg Wyciskanie siedząc z przodu SMITH 8 x 65kg 3 x 6 x 70kg 8 x 65kg Unoszenie hantli bok 4 x 14 x 10kg Wiosło hantle leżąc na ławie 10 x 35kg 4 x 7 x 40kg Górny wyciąg [...]

ŚRODA TYDZIEŃ 5 DZIEŃ2---Trening zrobiony w domu ,dzień deszczowy i nie chciało mi się wyruszyć do miejskiej siłowni Samopoczucie liche,czuję słabość }:-( ,wczoraj nie chciało się zrobić spaceringu-rowerowego ,dzisiaj WL licho a reszta :-? zrobiłem bo trzeba ,lecz bez szału WL -wąsko 45cm --SMITH 5 x 5 x 115kg podchwytem 3 x 7 x 86kg Wyciskanie [...]

Środa --ratunku -- wczorajsze trenażerowanie mnie mocno sponiewierało:-(,nogi bolą,zmęczony jestem niebywale a czeka na mnie trening siłowy - na który do miejskiej siłki raczej już się nie wybiorę ,potrzeba jakoś zmusić się aby poćwiczyć w domu dobrze że mam taką możliwość :-)

Powrót do Jawora 8-) ,wiadomo ,wszędzie dobrze a najlepiej w domu :-D Kąpiel i lulu zmordowany jestem straszetnie ,a wiadomo jutrzejszy trening czeka }:-(:-D